Probleme beim Einschlafen

Wenn meine Frau nicht schlafen könnte, würde mir schon was einfallen. Meine ist immer müde oder hat Kopfschmerzen

Meine Frau war früher beruflich sehr viel in Übersee unterwegs und hatte entsprechend auch durch den Jetlag immer mit Einschlafproblemen zu kämpfen. Geholfen hat ihr in der Regel Melatonin. Unter vitaminexpress.org findest Du Infos zur Wirkweise. Erst lesen vor dem einnehmen, das ist kein Placebo

Hast du es denn schon einmal mit dem sogenannten Johanniskraut probiert? Häufig werden als Symptome einer Depression Schlafstörungen und abendliche Grübelschleifen benannt. Viele Patienten können entweder nicht einschlafen, werden nachts immer wieder wach oder erwachen frühzeitig aus dem Schlaf. Durch die fehlende Nachtruhe, können sich Körper und Seele nur unzureichend erholen. Die Heilpflanze wirkt beruhigend und entspannend und hilft somit behütet in den Schlaf zu finden. Chemisch hergestellte Schlafmittel helfen meist sehr schnell, wirken aber häufig zu stark, sodass sich die Leidenden am nächsten morgen zermürbt und erschöpft fühlen. Johanniskraut kann zum gewünschten Erholungseffekt zu verhelfen. Mehr dazu hier: https://www.2-sight.eu/5-gesun…rteile-von-johanniskraut/

Man kann ja auch so eine Menge machen, zum Beispiel weniger Kaffee trinken und auch mal Entspannungsübungen machen

Ich trinke am Abend immer eine schöne Tasse Tee zum Einschlafen und um mich von dem Tag zu erholen. Das wirkt richtig entspannend.

Es gibt Teesorten, die machen richtig müde und schläfrig.

Guck doch mal hier in dem Teeshop: https://www.teepalast.de/ da findest du erlesene Tees aus der ganzen Welt und die besten Tees zum Einschlafen.

Um das Gemüt zu beruhigen, kann aber mithilfe von Entspannungsübungen wie etwa die progressive Muskelentspannung helfen. So mache ich das seit einigen Jahren, wenn ich mich zu sehr gestresst vor dem Einschlafen fühle. Dabei spanne ich verschiedene Muskelpartien ganz bewusst stark an und löse die Entspannung dann und spüre, wie das nachhaltig Körper und Geist befreit.

Mir hilft es leise Musik im Hintergrund laufen zu lassen und das Licht auf niedrigste Stufe gedimmt zu halten. So kann ich immer sehr gut einschlafen.

Ein Kräutertee kann helfen

Ich bin wirklich froh, dass ich diese Informationen gefunden habe.

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Mir hilft abendliches Yoga am allerbesten. Das kann ich zum Entspannen von Körper und Geist nur jedem empfehlen. Zuletzt machte ich an einem ganz besonderen Ort meine Yoga-Übungen. Und zwar war ich in Urlaub und machte mein Yoga in der Toscana. Herrliche Kulisse als perfekter Rahmen für diese meditative Sportart.

Wenn du entspannen möchtest, kann ich dir auch empfehlen, dass du es mal mit Wellness probierst. Ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht, weil es mir sehr geholfen hat. Gute Ratgeber dazu gibt es auch auf der folgenden Seite: https://moniques-blog.de/

Schaue dich doch mal da um.